Aţi făcut o listă de verificare personal de creştere pe viaţă în ultima vreme? Multe obiective nu sunt atinse din cauza lipsei de auto-evaluare. Este înspăimântător şi copleşitoare pentru a sta jos şi au de a face faţă singur. Totuşi, în scopul de dezvoltare personală să se întâmple, este este exact ceea ce trebuie sa faci.
Ia-ti un mic notebook pentru a fi utilizat pentru toate gândurile cu privire la tine. Interiorul acestor pagini vă va ţine la curent note, pentru a-face liste, inspirations şi, practic, totul despre tine. Când te-ai pus pe hârtie consecvent, el devine o viata de management Biblie. Văzând cine suntem în formă scrisă, este magic pentru personal creştere. Nu există o valoare cuprinse aici despre scopul în viaţă. Prin privat scris în jos de zi cu zi pentru a-do's, aspiraţiilor, sau chiar planuri de 5 ani, în cazul în care aceste pagini plan viata ta se intampla. De unde a fost viaţa ta. Notebook devine intim dvs. roman a dezvoltării personale creştere. Acesta vă face să vă auto-conştient de comportamente si obiceiuri. Se pune visele tale în faţa ta să încurajeze auto-actualization. Nu contează cât de groaznic stiloul devine, aveţi posibilitatea de a vă schimba viaţa pe a doua pagină.
Noţiuni de bază dvs. personale de dezvoltare creştere IQ presupune cunoaşterea de pagini pe care le-aţi scris despre tine în noile pagini de re-inventând tine si circumstantele dumneavoastra. Se face printr-o evaluare din viaţa ta, şi cu curaj a găsi noi modalităţi de abordare obstacole. Întrebări despre cine eşti şi în cazul în care aveţi de gând sunt constant în aceste pagini. Ai făcut-te la răspundere pentru viaţa ta de scris totul în jos. Este mai uşor să iau personal responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă cu tine, dacă sunteţi de acord cu un pix. Nu puteţi să crească dacă nu ştiţi. Atât de mult se va întâmpla cu noi în curs de o zi şi pot fi uşor pierdut ca o oportunitate pentru creşterea economică. Prin păstrarea note, el poate fi măsurat şi evaluat. Zilele poate topi în luni şi ani, lăsându-ne în acelaşi loc exact aşa cum am început. Si apoi vine momentul în care ne e de mirare de ce viaţa noastră nu s-au schimbat modul în care am planificat. Este timpul pentru că avansează, şi aşa ar trebui să am.
Luaţi în considerare acest auto Biblie viaţa ta instrucţiuni. Critic tine sincer. Aplauda micul succese vă vedea, pentru că a trebuit să nu le-a scris de tine, probabil, ar fi fost dor de ei în întregime. Viata este un proces continuu de reînnoire şi de oportunitate. Pentru a măsura dumneavoastră personale de dezvoltare creştere IQ, uita-te înapoi în paginile de ieri şi de a se vedea dacă au urcat scări sau trepte căzut jos. Ce poate fi învăţat? Ce se află în puterea de a vă schimba? Cum veţi recrea-te în mici moduri de mâine? Chiar şi cu un pas diferit de cel de-o înainte de începe un nou drum. Prin toate scris de tine în jos pe suport de hârtie pe care le-aţi făcut dumneavoastră conştienţi de tine. Conştientizarea recunoaşte existenţa noastră în această lume.
Un bonus de epurare-vă gândurile pe hârtie este de eliberare. Ce este în sufletul tău ar trebui să vină să păstreze o minte sănătoasă şi atitudine. Acesta este motivul pentru reviste există. Acesta este un motiv de oameni au cronometre zi şi jurnale. Oamenii pot lua în atât de multe informaţii pe zi, apoi se răsuci în jurul ea într-un sentiment sau de opinie, chiar şi o stressor. Este imperios necesar pentru o bună sănătate mintală, pentru a elibera toate astea in alta parte pentru a-preferabil de hârtie, şi nu o altă persoană.
Încurajeze buna lucruri să se întâmple în viaţa dumneavoastră. Ajutor procesul prin timp de auto-evaluare. Re-inventa-te prin scris. Fata, în scris, cuvinte şi schimbaţi-le.
Sunt sigur că ţi-a plăcut acest articol 
şi, dacă aveţi comentarii, vă rugăm să o fac 
.
Daca esti nou pe aici, poate doriţi să-mi abona la RSS feed. Multumesc pentru vizita!
Tags: goluri, IQ, dezvoltare personală, dezvoltare auto, auto ajutor
Calea spre dezvoltarea personală şi profesională este diferit pentru fiecare. În funcţie de ce vă interesează, vise, obiective şi au devenit, pentru a vă calea dezvoltare personala si profesionala vor fi diferite decât oricine altcineva. Dezvoltarea personală şi profesională, fără îndoială, sunt legate de dezvoltare. Fără dezvoltare profesională şi de succes, nu se poate realiza dezvoltarea personală şi dumneavoastră personale vis. Din această cauză, există unele asemănări tipic pe calea către dezvoltarea personală şi profesională.
- Primul pas pe calea către dezvoltarea personală şi profesională este de a decide ce anume vrei sa faci cu viata ta si in cariera. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă examineze punctele tari, punctele slabe, interesele, aptitudinile şi talentele. A descoperi mai multe despre tine si ce vrei de la viaţă vă va ajuta să-ţi găseşti o modalitate de a aduce o satisfacţie şi realizarea carierei, care va lua tu de unde aţi mai vreau să merg.
După ce aţi decis ce carierei pe care doriţi să le ia, trebuie să dau seama cum să ajung acolo, şi cum vă veţi obţine final vis. Cea mai mare dezvoltare personala si profesionala cere un fel de dincolo de educaţie, contribuind în liceu. În cazul în cariera ta poate fi iniţiat fără educaţie, poate doriţi să înceapă cariera ta si-ti continua educatia in timp ce de lucru.
Există multe modalităţi pe care le puteţi face acest lucru. Există o parte de timp şi pe ce clase disponibile prin cele mai multe comunităţi de colegii şi universităţi mici. O modalitate foarte bună de a-ti continua dezvoltare personala si profesionala este online prin colegii şi universităţi. Aceste instituţii de învăţământ vă permit să avans în dezvoltarea personală şi profesională pe un program flexibil, care vă permite să lucreze în jurul dumneavoastră carieră.
O altă parte din dezvoltarea personală şi profesională este recunoaşterea dvs. obstacole, precum şi modul în care aveţi nevoie pentru a trece peste ele. De exemplu, de resurse, cum ar fi Federal de ajutor financiar sau vă comunităţii locale colegiu Departamentul de ajutor financiar va fi capabil să vă ajute în depăşirea obstacolelor, cum ar fi plata mare taxă de şcolarizare şi de costurile de carte pentru cursuri de colegiu. Un alt exemplu de a depăşi obstacolele din jurul dumneavoastră ar putea fi pozitive, cât şi cu un sistem motivant de sprijin, în timp ce scoate-te de la comentarii negative de curent familia şi prietenii.
- O mare parte din cale-vă la dezvoltarea personală şi profesională este stabilirea obiectivelor şi un timeline pentru realizarea acestora. Avand un vis este mare. Dar, ca de vis va fi mult mai uşor pentru a realiza, dacă l-aţi stabilit care pot fi obţinute, periodic obiectivele, concentrându-se, mai degrabă decât pe cel mai mare obiectiv de vis. Stabilirea obiectivelor şi de a crea un timeline pentru succesul este o modalitate foarte bună de a vă avans dezvoltarea personală şi profesională.
După ce aţi stabilit obiectivele, a creat un timeline pentru succes, şi a făcut primii paşi spre cele atingerea prima minore scop, va fi bine pe drum pe calea către dezvoltarea personală şi profesională. Există multe cărţi, site-uri, reviste şi care vă vor ajuta să vă la fel. Pentru ajutor suplimentar şi de informaţii, aţi putea dori să te uiţi în închirierea unei dezvoltarea personală şi profesională antrenor, antrenor, sau de consultant. Aceşti profesionişti vă poate ajuta foarte mult în sine evaluări, precum şi obiectiv stabilirea şi găsirea de resurse pentru a vă ajuta să îndeplinească obiectivele pentru succes.
Tags: vise, calea spre dezvoltarea personală şi profesională, recunoaşte dvs. obstacole, stabilit obiective, sus paşi
Mulţi oameni cred că de management si leadership merge mână în mână în mod automat.
Dar, doar pentru că eşti un manager, nu înseamnă că eşti un lider. Multe sunt în curs de tehnici de gestionare a aruncat pe fereastră în favoarea aptitudinilor de conducere. Dar a face tranziţia între manager şi lider poate fi dificil pentru unii.
Cel mai bun mod de a deveni un lider eficient este, prin crearea unui plan de dezvoltare personal de conducere.
Primul lucru de care aveţi nevoie să faceţi pentru a crea un plan de dezvoltare personal de conducere este de a înţelege diferenţa dintre management si leadership. În timp ce unele nu vedeţi diferenţa, altele nu pot explica. Pur si simplu, de conducere este ceva pe care le-aţi făcut. Este o cariera. Leadership are puterea şi curajul în convingeri, precum şi capacitatea de a vedea aceste condamnări manifestă în realitate.
Deci, ce vă sunt condamnări? Este posibil să crezi că ştii ce să crezi în tine, dar este important de a lua un pas înapoi şi de fapt, lista dvs. de convingeri si valori. Există multe evaluări disponibile care vă pot ajuta să fac asta. Acest pas important în crearea unui plan de dezvoltare personal de conducere se vor învăţa lucruri despre tine pe care le-aţi dat seama singur nu a fost adevarat. Aceasta poate părea o pierdere de timp, dar până când nu ştii ce-ţi sunt de condamnări, nu aveţi posibilitatea să le manifestă, în realitate, prin conducerea eficace.
Odată ce aveţi o înţelegere clară a vă condamnări, trebuie să le aplice pentru organizaţia dumneavoastră. A nu se uita la numere şi persoane. Uita-te la general scop şi misiune a companiei. Apoi, îngustă punctul dumneavoastră de vedere, pentru a-ţi echipa şi, în final, pe tine. Dacă nu vedeţi dumneavoastră, valorile şi credinţele reflectate în acţiuni, acţiunile de echipa ta, precum şi acţiuni ale companiei, atunci munca ta este de făcut pentru tine.
Atunci când vă creaţi personal conducerea plan de dezvoltare, în primul rând Delimitaţi convingeri, etică şi valori. Apoi, sublinia faptul că aceste modalităţi de convingeri, etică, valori şi arăta în acţiuni în cadrul organizaţiei. Există moduri de care aveţi nevoie pentru a îmbunătăţi? Ce nu suport echipa ta nevoie pentru a obţine succesul personal şi organizatorice pe care le-aţi nu au reuşit să le dau? La urma urmei, succesul lor este succesul dumneavoastra. Scrieţi-vă de toate gândurile şi ideile dvs. condamnări pentru manifestă în realitate de echipa dvs. şi organizare. Aceasta este goale oasele dumneavoastră personale conducerea plan de dezvoltare.
Apoi, să-ţi faci temele. Discutaţi cu angajaţii dumneavoastră, membrii echipei, clienţi şi furnizori, pentru a afla ce mai poţi să faci sau să fie că vă va asista în manifestă dvs. condamnări şi dumneavoastră personale conducerea plan de dezvoltare. Stai pe spate şi să asculte ideile şi sentimentele celorlalţi. Aceasta este singura modalitate pe care o puteţi afla din alte perspective ceea ce este necesar pentru echipei de organizare sau de succes. Până când nu sunt conştienţi de schimbările care trebuie să fie făcute, nu veţi avea posibilitatea de a face schimbări pentru binele comun al organizaţiei şi angajaţilor dumneavoastră.
Amintiţi-vă că în timp ce s-ar putea să fie în măsură să afecteze schimba în propria mică parte a lumii, organizaţia în ansamblul său ar putea să nu reflecte convingerile dumneavoastră în orice moment în curând. Schimbare în mari corporaţii este fie foarte lent sau inexistent. Ai grija de semne că dvs. personal de conducere plan de dezvoltare este de a face o diferenţă în imediata mediului.
Tags: plan de conducere, personal plan de dezvoltare, plan de dezvoltare personal de conducere
S-ar putea să nu-l realizezi, dar de sine este un factor determinant al sau, dacă nu ne va fi o reuşită în viaţă sau nu. De ce? Pentru ca respectul de sine, sau de modul în care vom vedea pe noi înşine, inclusiv a noastră şi abilităţile noastre de talente, afectează gândurile noastre. Şi aceste gânduri se transforme în acţiuni.
Utilizarea acţiunilor sunt foarte importante. Acţiunile sunt cei care ne muta mai aproape de visele noastre. Dacă aveţi vise şi obiective în viaţă şi-ţi dai seama că nu sunteţi în mişcare faţă de ei, atunci poate că nu sunt lua orice acţiune sau dacă e greşit cei care iau. Cum majoritatea oamenilor nu sunt conştienţi de faptul că este gândurile şi acţiunile sunt legate. Având gânduri pozitive conduce la acţiuni pozitive în acelaşi fel în care gândurile negative pot conduce la inacţiunii sau negativă a acţiunilor.
Atingerea obiectivelor şi de a face visele tale sa devina realitate natural nevoie de timp. Şi de lucru care iti poate da buna conduce vehicule sau de împingere este ridicat de sine. Înalt de sine poate oferi de determinare şi de personal necesare pentru ai puterea de a lua acţiunile spre realizari ale dvs. de obiective. În consecinţă, scăderea de auto-respect este unul din cele mai mari blocuri de la o persoană de succes. De ce? Pentru că atunci când o persoană a scăzut de sine este mult mai dificil pentru el sau ea pentru a efectua acţiuni de dreptul de a-şi îndeplini obiectivele.
Pur şi simplu pune, de sine se refera la modul în care o persoană care se uită la un auto. În cazul în care unul se uită la el sau ea în appositive fel atunci el sau ea a ridicat de sine. Pe de alta a avut, în cazul în care o persoană ha negativ vedere de el sau ea, inclusiv în capacităţile sale, atunci el sau ea a scăzut cu siguranta de sine.
Unul din lucrurile pe care este mai mică de auto stima critica. Cel mai prost fel de critici este cea care vine de la tine. Când te critica mereu aceasta poate duce la a avea sentimente de auto îndoială.
În cazul în care există o mai mare ucigas de vise despre care se ştie că omul este un efect negativ crezut. Nimic nu poate fi mai distructive. Nu-i spuneţi-vă că "nu pot." Sau "asta e imposibil." În schimb, cred că orice este posibil şi pe care le puteţi realiza nimic.
Si cum ai construi de sine? Din gândurile sunt rădăcinile sentimente şi acţiuni de atunci trebuie să vă asiguraţi-vă că întotdeauna vă gândurile sunt pozitive şi benefice. În loc să se concentreze pe eşecuri şi greşeli, de ce nu ai luat avizul de realizările dumneavoastră? Acest lucru nu este vanitate. Este pur şi simplu recunosc lucrurile pe care le-aţi făcut în trecut şi care confirmă abilităţile dumneavoastră.
Fiecare om are propriile realizări Ion parte din viaţă. Cel mai bun lucru pe care îl pot face este de a obţine o bucată de hârtie şi în jos lista dumneavoastră realizări în ultimii ani. Amintiţi-vă toate provocările pe care le-au putut obstacol şi a obstacolelor pe care le-aţi fost în stare să depăşească. Veţi fi surprins să ştii că te-au realizat multe lucruri în viaţa ta deja. În momentele de mare îndoială, puteţi oricând întoarce la această listă şi amintiţi-vă realizări. Puteţi să continuaţi să adăugaţi la această listă ca ai realiza mai mult în viaţă.
Întotdeauna amintiţi-vă că există o puternică legătură între respectul de sine şi de succes, asa ca a face ceva pe care o puteţi pentru a îmbunătăţi calitatea de gandurile tale pentru aceasta vă determină succesul viitor.
Tags: atingerea obiectivelor, obiective, dezvoltare personală, de încredere auto, auto stima, obiective
Vi sa întâmplat să lupta pentru a merge mai departe, dar obtinerea nicăieri? Tu probabil ca au bariere în calea creşterii economice şi a dezvoltării personale pe care le-ar putea sa nu fie cunoscute. Mulţi oameni au bariere în calea creşterii economice şi a dezvoltării personale care deţin le inapoi de la realizarea lor personale sau de carieră scopuri in viata. Cu toate acestea, indiferent de natura de bariere în calea creşterii economice şi a dezvoltării personale, puteţi depăşi obstacolele şi de a vă atinge obiectivele cu un stil de viaţă şi de gândire câteva ajustări.
- Cele mai frecvente barieră în calea creşterii economice şi a dezvoltării personale este propria imaginatie. Cât de mult o persoană se poate realiza doar limitat de viziune şi de determinare a persoanei. Dacă credeţi că nu se poate realiza ceva, atunci va eşua. Dacă credeţi că puteţi realiza ceva, şi vă pune la efort, veţi reuşi. De multe ori, personal de creştere şi dezvoltare este de multe ori aşa de simplu.
- Un alt obstacol în calea comună personale creştere şi dezvoltare este trecut eşecuri sau evenimente. De multe ori trecutul nostru eşecuri sau rele evenimente din viaţa noastră ajunge în calea creşterii economice şi a dezvoltării personale. Este firesc pentru mintea noastră de a locui cu privire la astfel de evenimente, dar numai prin mutarea trecut le putem cu adevărat să crească pe măsură ce oamenii şi în carierele noastre. Aceste incidente trebuie să fie puse deoparte, astfel încât să putem realiza obiectivele noastre.
- Un alt obstacol în calea comună personal este de creştere şi dezvoltare a sistemelor noastre de asistenţă, sau a lipsei de sprijin. Negative de mesaje de la familie, prieteni şi colaboratori, va servi doar pentru a ne aduce în jos, nu ne-lift. ÎMPREJURIMI-te cu oameni care sunt ca de minte şi lupta pentru succes în cariera profesională şi viaţa lor vă va ajuta să facă acelaşi lucru. Fie că aveţi suport de la un grup organizat, prietenii, sau familia ta nu face nici o diferenţă. Sprijinul pe care le primesc, de motivaţionale stimula discuţiile şi să plâng pe umăr, când lucrurile sunt neclare, va vor ajuta sa realizezi toate obiectivele dumneavoastră şi să depăşească obstacolele în calea creşterii economice şi a dezvoltării personale.
Una dintre cele mai comune de bariere în calea creşterii economice şi de dezvoltare personală de bază, este lipsa de planificare. Mulţi oameni trec prin viaţă a lua ceea ce este predat la acestea, fără a mai jos stabilirea obiectivelor şi lupta pentru a depăşi aşteptările. Stabilirea obiectivelor, imaginind cum să ajungă la cei goluri, şi de a face un timeline pentru succesul este un extrem de important şi de multe ori ignorate barieră în calea creşterii economice şi a dezvoltării personale.
Tineti minte, indiferent de personal bariere în calea creşterii economice şi a dezvoltării personale, aveţi posibilitatea să vă depăşească obstacolele. Orice persoană care stabileşte obiectivele, creează un timeline pentru succes, are suport adecvat, şi se străduieşte de excelenţă pot trece peste aceste bariere în calea creşterii economice şi a dezvoltării personale şi pentru a atinge succesul că toţi oamenii merită.
Dacă aveţi nevoie de asistenţă suplimentară, în creştere şi dezvoltare personală, puteţi găsi o mulţime de informaţii de pe internet sau prin intermediul cărţilor în bibliotecă locală sau dumneavoastră preferat magazin online de carte. Personale dezvoltare autocare, de dezvoltare a carierei profiluri, personal şi a altor instrumente de dezvoltare şi creştere economică poate te ajuta, de asemenea, pentru a depăşi obstacolele şi a realiza ceea ce părea a fi imposibil.
Alimentele pot tine Ai tanar
Mulţi dintre noi nu înţeleg puterea de alimente pentru a ne menţine tineri cu aspect. Avem nevoie de a ne educa despre cum, ceea ce mananca poate afecta cât de repede sau cât de încet ne-vârstă, şi în cele din urmă, de calitatea şi durata de viaţa noastră.
Acest articol de pe produse alimentare încorporează cele mai recente de cercetare cu privire la produsele alimentare care pot tine la curent tineresc şi sănătos.
Mai jos veţi găsi cât de alimente poate afecta modul în care trebuie vârstă. Mâncaţi de plan este de a maximiza dumneavoastră de sănătate şi de ai face mai tineresc.
Mâncare
- Sardine
Proprietăţi
O excelenta sursa de Omega 3
Essential acizi graşi, proteine si calciu
Somon de asemenea, este bine pentru proteine şi grăsimi omega 3, dar alege roşu Alaskan sau sockeye (cositorit este ok), mai degrabă decât de crescătorie somon
- Green şi alte legume cu frunze verde închis, cum ar fi varza, varza, broccoli, spanac
Verzilor conţine numeroşi antioxidanţi photochemicals de protecţie care au anti-îmbătrânire, inclusiv beneficiile lutein (impuls hydratation şi elasticitatea pielii, de asemenea, ridurile de zbor). Consumatoare de 10 mg de lutein (4 oz de spanac sau 2 oz de varza) pe zi, pielea arata mai tineri, în doar câteva săptămâni.
Spanac vine cu un nivel mai ridicat de fier, folate şi alte măsuri de protecţie photochemicals
- Tomate
Rich sursă de lycopene, care forme de pigment roşu producătoare de culoarea lor. Lycopene are şi un efect anti-îmbătrânire, ajută la păstrarea mentală şi fizică funcţionarea, reduce riscul de unele tipuri de cancer
Pepene verde şi grapefruit roz de asemenea, conţine unele lycopene.
- Usturoi
Este numit antibiotic natural, fiind anti-fungice şi antibacteriene. Acesta conţine un produs chimic numit alil sulfurat care a demonstrat de cercetare pentru a ajuta la zbor de cancer a celulelor, în special de celule care ataca aparatului digestiv, de sân şi prostată glandei. Usturoi de asemenea, are capacitatea de a face mai subţire de sânge şi mai puţin lipicioase ceea ce înseamnă că ajută la prevenirea plăci build-up în artere
Kyolic suplimente de usturoi sunt eficiente de apărare împotriva infecţiilor bacteriene.
- Goji pomuşoare
Goji pomuşoare conţine 18 aminoacizi, inclusiv toate cele 8 esenţial aminoacizi, şi 21 de urme de minerale, în special de zinc, fier, cupru, calciu şi fosfor. Ele conţin 500 de ori mai mult de vitamina C pe uncie de portocale - şi vitamina C ajută la producerea de colagen, care pastreaza pielea fermă.
- Blueberries
Foarte bogate surse de antioxidanti
De asemenea, mănâncă struguri negru, blackberries, cireşe, cranberries, zmeură, căpşuni organice
- Purple roşii şi struguri
Conţine antioxidant anthocyanins, şi phytochemical resveratrol, care protejează inima şi vasele de sânge, prin scăderea stickiness de trombocite. Este, de asemenea, anti-inflamator.
Bea de asemenea, purpuriu de suc de struguri, vin rosu (moderat)
- Carne
Carnea este ridicat în proteine pentru construirea înclină ţesut, şi zinc, care ajută la dezvoltarea celulelor albe din sânge să zbor off viruşi şi bacterii dăunătoare
Include carne de miel, carne de vită, carne de pasăre, cereale fortificate, iaurt şi stridii.
- Ulei de măsline extravirgin
Conţine inima-monounsaturated grăsimi sănătoase. Bogat in antioxidanti poliphenol cu cele mai multe fiind găsite în uleiul de măsline extra virgin, care poate ajuta la combaterea stresului oxidativ cauzat de expunerea la raze ultraviolete
- Ulei de nucă de cocos Virgine
Este un foarte stabile de grăsimi care nu se schimbă în structura chimică atunci când incalzite pentru gătit. De asemenea, îmbunătăţeşte funcţia tiroidieni, stimularea metabolismului şi creşterea energiei. Este, de asemenea, conţine antimicrobieni lauric acid, care stimulează sistemul imunitar
- Cartofi dulci
O buna sursa de beta-caroten, pe care organismul de repede se transformă în vitamina A, important pentru piele; imun de dinamizare a altor prestaţii
Alegeţi de asemenea, morcovi, mango, papaya, caise, pepene cantaloupe, suc de fructe, galben, portocaliu ardei, dovleac
- Ouă
Ouăle conţin omega 3 şi 6 esenţial acizi graşi. Conţin, de asemenea, lutein antioxidanţi, seleniu si vitamina A, la care se adaugă şi folate fier
Alegeţi în aer liber de ouă, care conţin cantităţi mai mari º i omega 3 grăsimi
- Ceai
Ceai verde este ridicat in polifenoli, care protejează ADN-ului pentru a preveni îmbătrânirea. Ea a potent antioxidant şi proprietăţi anti-inflamatorii.
- Iaurt
Yogurts care conţin activă culturi sunt o bună sursă de bacterii sănătoase pentru sistemul digestiv. Gut bacterii ajuta, de asemenea, face vitamine B, vitamina A şi K
- Kiwi
Mai mare în vitamina C apoi portocale
Aceasta este o bună sursă de vitamina E
- Dark Chocolate
A puternic antioxidanti proprietăţi, creştere şi să asigure eliberarea dopaminei flavonoide, care pastreaza arterele sănătoase
- Xango suc
Made mangosteen din fructe, care oferă o bogată sursă de xanthones, antioxidanţi asociate cu îmbătrânirea
Cercetarea a demonstrat că xanthones ajuta la menţinerea sănătăţii intestinale, protejează împotriva radicalilor liberi, imbunatateste naturale de apărare ale organismului, şi continuă să se alătură sănătoşi
- Orezului basmati
Este un bob cu un indice mai mic decât glycaemic orez alb prevede acest lucru mai mult de eliberare de energie.
Alegeţi de asemenea, orez brun, cereale integrale paste, multe legume, inclusiv pui mazăre, fasole de rinichi, negru boabe, linte
Tags: alimente sănătoase, ridicat de proteine alimentare, Nutriţie
